如果你下一轮面试有一部分由软件来进行或打分，最好的准备方式是先弄清楚你面对的是三种形式中的哪一种，以及雇主必须事先告知你什么。然后在正式面试前，把这种形式大声练上几遍。
先看一条新闻。The Verge 引用《华尔街日报》的报道称，McKinsey 将让部分初级候选人与一个模拟客户的 AI 进行 10 分钟对话（The Verge）。AI 不会给他们打分，而是由现场的真人来评估他们如何应对。这个工具今年在北美部分办公室针对申请商业分析师职位的本科生进行测试，《华尔街日报》称可能有数百人会用到。这只是一家公司的做法，但它指向了 2026 年招聘的走向。
h2 你最可能遇到的三种形式
最老牌的是单向录制视频面试。你会收到一个链接，阅读或听到一个问题，然后在计时器下录制回答，没有人在线观看。HireVue 这类厂商就是靠它起家的，HireVue 的候选人 FAQ 说，这通常只是第一步，表现出色的候选人会进入真人面试（HireVue）。
第二种是 AI 聊天或语音筛选。机器人会询问你的经历、可入职时间和几个岗位相关问题，然后整理成答案摘要交给招聘人员。感觉就像和一个极有耐心的陌生人通电话筛选。
最新的是由 AI 主导的案例或角色扮演，也就是 McKinsey 正在测试的形式。你与模拟的客户、顾客或经理对话，同时有人观察你如何应对。想提前体验这种形式，可以试试 AI Case Interview Prep 这类工具，它提供语音驱动的咨询面试模拟。
软件声称在衡量什么
厂商会用岗位语言来描述他们的评估。HireVue 的 FAQ 称，其评估考察的是与岗位相关的技能和能力，比如沟通和解决问题，而且评分看的是整段回答，而不是孤立的关键词。它还说，评估从不考虑年龄、种族或性别，录像也不会用来识别你的身份（HireVue）。这些都是厂商的说法，把它当作意图的描述，而不是保证。
这对你意味着什么？针对被问到的问题作答，配上真实的例子，用平实的口语表达。那份 FAQ 里的题型包括情景判断、场景模拟和过往行为类问题，所以每一类都要备好一个故事。HireVue 说，其视频评估通常有五到八个问题，每题给你几分钟，总共不到 30 分钟。能讲清一个明确观点的短回答，通常胜过冗长跑题的回答，而且一切以屏幕上显示的时限为准。
你的权利（在有规定的地方）
规则取决于工作所在地。有两个值得了解，但都不是全国通用的权利。
伊利诺伊州的《人工智能视频面试法》（Artificial Intelligence Video Interview Act，820 ILCS 42）自 2020 年起生效。对于位于伊利诺伊州的职位，如果雇主要求你录制视频面试并使用 AI 分析，那么在你录制之前，雇主必须告知你可能会使用 AI 来评估你是否适合该职位，说明 AI 如何运作以及它使用哪些一般类型的特征，并取得你的同意。对未同意的申请人，不得使用 AI。你的视频只能分享给因专业知识或技术而必须参与评估你的人。如果你提出要求，雇主必须在 30 天内删除你的面试内容，并通知其他收到副本的人也一并删除，包括备份。如果雇主仅依靠 AI 来决定谁能获得现场面试，还必须每年向州政府报告申请人的种族和族裔数据（Illinois General Assembly）。
纽约市的 Local Law 144 针对自动化就业决策工具。雇主必须满足以下条件才能使用：该工具在使用前一年内做过偏见审计，审计信息已公开，并且已向候选人发出规定的通知（NYC DCWP）。该市的 FAQ 称，通知必须在使用工具前 10 个工作日发出，并且必须包含根据其他法律申请合理便利的说明（NYC DCWP FAQ）。
在这些地区之外，你可能没有具体的告知规定，但你仍然可以主动问。问清楚录了什么、谁会看到、保存多久，以及有没有真人面试的替代方案。HireVue 自己的 FAQ 说，你可以向招聘团队申请便利安排，删除请求要提交给雇主，因为数据由雇主掌控。
面试中可以用 AI 吗？
只有雇主明确允许才行。Anthropic 的候选人指南就是个清楚的例子。对于现场面试，它写的是“This is all you”，除非公司另有说明，否则不得使用 AI 协助；对于带回家完成的评估，除非另有说明，也要求不使用 Claude。备考则不同：同一页面鼓励你事先用 Claude 练习回答（Anthropic）。
能实时给你提供答案的工具是存在的，我们的目录里也收录了一些，比如 Interview Sidekick。能不能用，由雇主说了算，而不是工具说了算。在被监考或录制的面试中偷偷使用辅助工具，可能让你丢掉 offer，而且这也不是角色扮演想要衡量的东西。把 AI 用在面试前，用来练习。如果说明里没提，给招聘人员发一句话问一下。
一周备考流程
先把雇主发来的每一条消息读完，包括那份通知。它会告诉你面试形式、时间限制，以及能否重试。然后按下面的流程来。
- 写下五个过往工作中的故事。每个故事包含情境、你做了什么、结果如何。
- 和 AI 面试官做两到三次限时模拟。InterviewPal、Remasto 和 Lemmi 都提供模拟面试，Top 50 AI Interview Prep 榜单里还有更多。
- 听自己的录音。去掉口头禅，答完就停，因为大多数单向面试题都带计时器。
- 在你要用的房间、你要用的时段测试摄像头、麦克风和网络。HireVue 的 FAQ 建议选择光线充足、舒适的空间，并确保设备电量充足。
- 让简历和你的故事保持一致。如果需要优化，Resume Worded 是一个选择，我们的求职者 AI 工具指南里还有更多。
不要背脚本。照着念在视频里听起来很平，而且角色扮演中的客户一句话就能把你带离脚本。要熟悉你的故事，而不是你的台词。练完之后，在下面给自己打个分。
如果你好奇雇主在买什么，我们的AI 面试工具榜单可以让你看到屏幕的另一端。更广泛的职业辅导与求职榜单也很适合寻找更多备考帮助。这两个榜单都不会告诉你雇主选了哪个工具，所以你收到的通知仍然是最好的线索。
常见问题
AI 会决定我能不能得到这份工作吗？
通常不会单独决定。HireVue 的 FAQ 说招聘决定由人来做，McKinsey 的试点也是由真人评估候选人。不过，筛选环节可能决定谁能被看到，所以要认真对待。
我可以要求改成真人面试吗？
可以提出要求。雇主是否同意，取决于公司和工作所在地的法律。如果你有残障，请在面试前申请便利安排。
我的视频录像会被保留吗？
这取决于雇主的设置。HireVue 说，雇主的保留期结束后会清除数据。在伊利诺伊州，你可以要求删除，雇主有 30 天时间处理。
我需要全程盯着摄像头吗？
不用一直盯着。HireVue 的 FAQ 认为，看自己的视频画面很自然，并建议把那个窗口放在屏幕上方居中的位置，这样看起来就像在看着摄像头。稳定、自然的节奏，比完美的眼神交流更重要。