Vertical

الوصف

Vertical هو مدرب جري يعتمد على الذكاء الاصطناعي يقوم ببناء خطة جري شخصية تستند إلى بيانات تدريبك وبيانات التعافي الخاصة بك بالإضافة إلى خبرة تدريب حقيقية. على عكس التطبيقات التي تقدم لك خطة ثابتة، تم بناء Vertical حول مدرب يمكنك التحدث إليه فعليًا: تبدأ بمحادثة حقيقية عبر الدردشة أو الصوت، تغطي الأهداف، والجدول الزمني، وتاريخ الإصابات الذي لا يمكن للساعات قياسه.

تجمع كل قرار بين بيانات تدريبك ومجموعة مختارة من أكثر من 500 ورقة بحثية في علوم الرياضة تمت مراجعتها من قبل الأقران حول التوزيع الزمني، والتعافي، والوقاية من الإصابات، وتطبق على مستواك الحالي. يتصل Vertical مباشرة بالساعات مثل Garmin وCOROS وPolar وSuunto، مما يزامن الجري، ومعدل ضربات القلب، وHRV، والنوم تلقائيًا، ويقرأ إشارات مثل اتجاهات HRV، والنوم، وحمل التدريب. عندما تفوت جريًا، أو تشعر بالتعب، أو يتغير أسبوعك، تتكيف الخطة وتعيد البناء حول واقعك بدلاً من الانهيار، وبعد كل جري يقوم مدربك بتحليل الجلسة وضبط ما يأتي بعد ذلك، مما يدفع التمارين إلى ساعتك.

يبدأ Vertical بتقييم تدريبي مجاني مدته 3 دقائق يحلل تاريخك ويسلط الضوء على ما يعيق تقدمك، دون الحاجة إلى بطاقة ائتمان. يضيف Vertical PRO المدرب التكيفي الكامل، والمحادثات غير المحدودة مع المدرب، والتعديلات اليومية المدركة لـ HRV، وتفاصيل ما بعد الجري، بسعر 25 دولارًا في الشهر بعد تجربة مجانية لمدة 7 أيام. كما أنه يتكامل مع المساعدين الذكيين مثل ChatGPT وClaude عبر MCP.

الميزات الأساسية لـ Vertical

• التسجيل والتدريب التفاعلي عبر الدردشة أو الصوت

• خطط تكيفية تستند إلى أكثر من 500 ورقة بحثية في علوم الرياضة تمت مراجعتها من قبل الأقران

• مزامنة مباشرة مع Garmin وCOROS وPolar وSuunto

• تعديلات يومية مدركة لـ HRV والنوم والحمل

• تحليل تلقائي بعد الجري وتعديلات للجلسة التالية

• خطط تعيد البناء عندما تفوت الجري أو يتغير أسبوعك

• تقييم تدريبي مجاني مدته 3 دقائق

• تكامل MCP مع ChatGPT وClaude

كيفية استخدام Vertical؟

1. 1

   قم بإجراء التقييم المجاني: احصل على تحليل تدريبي مدته 3 دقائق لتاريخك والعوامل المحددة.

2. 2

   قم بتوصيل ساعتك: اربط Garmin أو COROS أو Polar أو Suunto لمزامنة الجري ومعدل ضربات القلب وHRV والنوم.

3. 3

   تحدث مع مدربك: ابدأ بالتسجيل عبر الدردشة أو الصوت، وشارك الأهداف والجدول الزمني وتاريخ الإصابات.

4. 4

   اتبع خطتك: قم بتشغيل جلساتك، التي يتم دفعها إلى ساعتك، واضبط الأيام حسب الحاجة.

5. 5

   تكيف بعد كل جري: دع المدرب يحلل بياناتك ويعيد بناء الجلسات القادمة.

حالات استخدام Vertical

• تدريب سباق مخصص
• التدريب حول حياة مشغولة
• تدريب مدرك للإصابات
• فهم تدريبك

الأسئلة الشائعة من Vertical

• كيف يختلف Vertical عن التطبيقات مثل Runna أو Garmin Coach؟

  تقوم تلك التطبيقات بإنشاء خطة وتعديل السرعات مع تغير اللياقة البدنية. تم بناء Vertical حول مدرب يمكنك التحدث إليه؛ كل قرار يستند إلى بيانات تدريبك بالإضافة إلى أكثر من 500 ورقة بحثية تمت مراجعتها، وتعيد الخطة البناء عندما تفوت جريًا أو تذكر أي ألم.

• ما هي الساعات والأجهزة التي تعمل مع Vertical؟

  يتصل Vertical مباشرة بـ Garmin وCOROS وPolar وSuunto، مما يزامن الجري ومعدل ضربات القلب وHRV والنوم تلقائيًا دون الحاجة إلى تحميل يدوي.

• ماذا يحدث إذا فاتني جري أو تغير أسبوعي؟

  لن تفشل أبدًا في خطة Vertical؛ إنها تتكيف. أخبر مدربك أنك مسافر، أو متعب، أو لديك وقت محدود، وسيتم إعادة بناء الأسبوع حول واقعك مع الحفاظ على هدفك على المسار.

• هل أحتاج إلى ساعة جري لاستخدام Vertical؟

  لا. توفر الساعة بيانات أغنى، ولكن يمكنك البدء بالتحدث عن سباق حديث أو مستويات جهدك المعتادة، ويمتد Vertical سرعاتك ومناطقك من تلك المحادثة.

• هل Vertical مناسب للمبتدئين؟

  نعم. يمتد نهج التدريب من العدائين الجدد في سباقات 5 كيلومترات إلى الأبطال العالميين، وكل خطة تُحدد وفقًا لمستواك الحالي بدلاً من نموذج ثابت.

• كم يكلف Vertical؟

  التقييم التدريبي مجاني ويستغرق 3 دقائق دون الحاجة إلى بطاقة ائتمان. Vertical PRO، مع المدرب التكيفي الكامل، يكلف 25 دولارًا في الشهر بعد تجربة مجانية لمدة 7 أيام، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.