Vertical

Descrição

Vertical é um treinador de corrida por IA que cria um plano de corrida personalizado baseado em seus próprios dados de treinamento e recuperação, além de experiência real de coaching. Ao contrário de aplicativos que fornecem um plano estático, o Vertical é construído em torno de um treinador com quem você pode realmente conversar: você inicia com uma conversa real por chat ou voz, abordando objetivos, cronograma e histórico de lesões que um relógio não pode medir.

Cada decisão combina seus dados de treinamento com uma coleção curada de mais de 500 artigos revisados por pares sobre ciência do esporte, periodização, recuperação e prevenção de lesões, aplicados ao seu nível atual. O Vertical conecta-se diretamente a relógios como Garmin, COROS, Polar e Suunto, sincronizando corridas, frequência cardíaca, HRV e sono automaticamente, e lê sinais como tendências de HRV, sono e carga de treinamento. Quando você perde uma corrida, se sente cansado ou sua semana muda, o plano se adapta e se reconstrói em torno da sua realidade em vez de quebrar, e após cada corrida, seu treinador analisa a sessão e ajusta o que vem a seguir, enviando os treinos para o seu relógio.

O Vertical começa com uma avaliação de treinamento gratuita de 3 minutos que analisa seu histórico e destaca o que está te impedindo, sem necessidade de cartão de crédito. O Vertical PRO adiciona o treinador adaptativo completo, conversas ilimitadas com o treinador, ajustes diários conscientes de HRV e debriefings pós-corrida, com preço de $25 por mês após um teste de 7 dias. Ele também se integra a assistentes de IA como ChatGPT e Claude através do MCP.

Recursos principais de Vertical

• Onboarding e coaching conversacional por chat ou voz

• Planos adaptativos baseados em mais de 500 artigos revisados por pares sobre ciência do esporte

• Sincronização direta com Garmin, COROS, Polar e Suunto

• Ajustes diários conscientes de HRV, sono e carga

• Análise automática pós-corrida e ajustes para a próxima sessão

• Planos que se reconstrõem quando você perde corridas ou sua semana muda

• Avaliação de treinamento gratuita de 3 minutos

• Integração MCP com ChatGPT e Claude

Como usar Vertical?

1. 1

   Faça a avaliação gratuita: Obtenha uma análise de treinamento de 3 minutos do seu histórico e limitadores.

2. 2

   Conecte seu relógio: Vincule Garmin, COROS, Polar ou Suunto para sincronizar corridas, FC, HRV e sono.

3. 3

   Converse com seu treinador: Inicie por chat ou voz, compartilhando objetivos, cronograma e histórico de lesões.

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   Siga seu plano: Realize suas sessões, enviadas para o seu relógio, e ajuste os dias conforme necessário.

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   Adapte-se após cada corrida: Deixe o treinador analisar seus dados e reconstruir as próximas sessões.

Casos de uso de Vertical

• Treinamento personalizado para corridas
• Treinamento em torno de uma vida agitada
• Coaching consciente de lesões
• Entendendo seu treinamento

Perguntas frequentes de Vertical

• Como o Vertical é diferente de aplicativos como Runna ou Garmin Coach?

  Esses aplicativos geram um plano e ajustam os ritmos à medida que a forma física muda. O Vertical é construído em torno de um treinador com quem você pode conversar; cada decisão é fundamentada em seus dados de treinamento mais 500+ artigos revisados por pares, e o plano se reconstrói quando você perde uma corrida ou menciona uma dor.

• Quais relógios e dispositivos funcionam com o Vertical?

  O Vertical conecta-se diretamente a Garmin, COROS, Polar e Suunto, sincronizando corridas, frequência cardíaca, HRV e sono automaticamente, sem uploads manuais.

• O que acontece se eu perder uma corrida ou minha semana mudar?

  Você nunca falha um plano do Vertical; ele se adapta. Diga ao seu treinador que você está viajando, cansado ou sem tempo, e a semana é reconstruída em torno da sua realidade enquanto mantém seu objetivo em andamento.

• Preciso de um relógio de corrida para usar o Vertical?

  Não. Um relógio fornece dados mais ricos, mas você pode começar conversando sobre uma corrida recente ou seus níveis típicos de esforço, e o Vertical deriva seus ritmos e zonas a partir dessa conversa.

• O Vertical é adequado para iniciantes?

  Sim. A abordagem de coaching abrange corredores iniciantes de 5k até campeões mundiais, e cada plano é definido para o seu nível atual em vez de um template.

• Quanto custa o Vertical?

  A avaliação de treinamento é gratuita e leva 3 minutos, sem necessidade de cartão de crédito. O Vertical PRO, com o treinador adaptativo completo, custa $25 por mês após um teste gratuito de 7 dias, e você pode cancelar a qualquer momento.