الوصف
تم تصميم Actimate كمخطط ADHD يساعد المستخدمين حقًا على البقاء على المسار الصحيح من خلال الجمع بين الأهداف والعادات والمهام والتقويم في نظام موحد. في جوهره، يعتمد Actimate على ثلاثة مبادئ مدعومة علميًا: المساءلة الاستباقية، والعادات والأهداف القائمة على الهوية، والتركيز على التقدم بدلاً من الكمال. يهدف هذا النهج إلى معالجة الصعوبات الشائعة التي يواجهها الأفراد الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)، مثل الشعور ببداية جديدة في أيام الاثنين الذي يتبدد بحلول يوم الأربعاء، والضياع في المهام، والفجوة بين التخطيط والتنفيذ.
قراءة المزيد
يتميز Actimate بشريك المساءلة الخاص به بالذكاء الاصطناعي، Pia. Pia تتحقق بشكل استباقي في أوقات يحددها المستخدم، وتسأل عن التقدم المحرز، وتتابع الأهداف التي تم تجنبها، وتعمل كرفيق داعم. يدمج التطبيق أيضًا منهجية Getting Things Done (GTD)، حيث يعرض فقط "الإجراءات التالية" عبر جميع المشاريع للقضاء على الفوضى الذهنية وتمكين التركيز على التنفيذ بدلاً من التذكر المستمر للمهام. تساعد هذه الميزة المستخدمين على التوقف عن التحديق في قوائم لا نهاية لها والتركيز على ما يمكن القيام به الآن.
يعد تكوين العادات مجالًا رئيسيًا آخر، حيث يشجع Actimate المستخدمين على بناء سلاسل من خلال ربط العادات بهويتهم المرغوبة. يتتبع التقدم، ويحتفل بالانتصارات، ويسهل التعافي السريع من الأيام الفائتة، مما يعزز الاتساق. يتيح دمج التقويم وحظر الوقت للمستخدمين رؤية المهام وجدولهم الزمني في خط زمني واحد، ويتزامن مع تقويمات Google أو Apple. يساعد هذا التمثيل المرئي على تحويل النوايا إلى التزامات عن طريق جدولة المهام في كتل زمنية، مما يوفر وضوحًا حول كيفية سير اليوم.
يتم تسهيل المساءلة الخارجية أيضًا من خلال القدرة على مشاركة الأهداف مع الأصدقاء أو العائلة أو الشركاء، الذين يمكنهم بعد ذلك إرسال تذكيرات أو الاحتفال بالإنجازات. يوفر هذا دعمًا خارجيًا دون الحاجة إلى مكالمات متابعة محرجة. تم تطوير Actimate بواسطة Kevin Jordan، الذي أنشأه لمعالجة تحديات ADHD الخاصة به أثناء إدارة الأهداف الطموحة وحياة الأسرة، مما يجعله حلاً مبنيًا على الخبرة الشخصية لأولئك الذين يشعرون بالإرهاق من جداولهم. يتوفر أيضًا إصدار تجريبي ويب لمستخدمي الأجهزة المحمولة الحاليين، مما يوسع إمكانية الوصول عبر الأجهزة.
- الفئةالمساعدون الشخصيون بالذكاء الاصطناعي
- نموذج التسعيرمجاني (مفترض من خلال توفر متجر التطبيقات وتنبيهات التنزيل)
- النشرسحابي
- المنصاتآي أو إس، أندرويد، ويب (بيتا)
الميزات الأساسية لـ Actimate ADHD Planner
شريك المساءلة بالذكاء الاصطناعي (Pia) للمتابعات والمتابعات الاستباقية.
يدمج الأهداف والعادات والمهام والتقويم في نظام واحد.
مبني على مبادئ مدعومة علميًا: المساءلة الاستباقية، العادات القائمة على الهوية، التقدم على الكمال.
يستخدم منهجية Getting Things Done (GTD) لعرض "الإجراءات التالية".
تتبع العادات مع بناء السلاسل والربط بالهوية.
تكامل التقويم مع حظر الوقت للجدولة المرئية.
ميزة المساءلة الخارجية لمشاركة التقدم مع الآخرين.
يتوفر إصدار تجريبي لتطبيق الويب للوصول من سطح المكتب.
مصمم خصيصًا للأفراد الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD).
يتزامن مع تقويم Google وتقويم Apple.
يركز على إزالة الفوضى الذهنية وتقليل الإرهاق.
كيفية استخدام Actimate ADHD Planner؟
التكوين: قم بإعداد أهدافك وعاداتك ومهامك داخل النظام.
التكامل: قم بتوصيل تقويم Google أو Apple الخاص بك للحصول على خط زمني موحد.
الجدولة: قم بحظر وقت لمهامك مباشرة على التقويم.
التفاعل: تفاعل مع Pia، شريك المساءلة الخاص بك بالذكاء الاصطناعي، للمتابعات.
التتبع: راقب سلاسل العادات واحتفل بالتقدم نحو أهدافك.
المشاركة: ادعُ شركاء المساءلة لمشاركة رحلتك والحصول على الدعم.
الوصول: استخدم Actimate على الهاتف المحمول والإصدار التجريبي للويب للوصول المستمر.
حالات استخدام Actimate ADHD Planner
- إدارة مهام ADHD
- بناء العادات
- تحديد الأهداف وتتبعها
- حظر الوقت
- شريك المساءلة
- تكامل التقويم
- تقليل الإرهاق
